Runkeeper – Une application complète pour suivre toute vos séances d’entrainements

Suivez votre rythme, mesurer votre distance d’entraînement, suivez votre tableau de perte de poids, réaliser vos objectifs d’entrainement et plus encore avec la meilleure application de course. L’application RunKeeper est une application simple à utiliser pour tous ceux qui désirent améliorer leur condition physique ou juste décider de se remettre en forme pour un petit 5k, faire du vélo tous les jours ou se préparer pour un marathon. Grâce à la fonction GPS de votre téléphone intelligent, l’application Runkeeper peut enregistrer vos courses, vos promenades, vos balades à vélo, vos séances d’entraînement et toutes les autres activités de conditionnement physique que vous pratiquez quotidiennement.
J’utilise personnellement la version gratuite, mais une version élite est disponible pour 20 $ par année.
Personnellement, je l’utilise pour mes séances de courses, le vélo, la marche et les randonnées en montagne. Voici la liste des activités pouvant être suivies avec Runkeeper.

activité runkeeper

Voici un résumé des différentes fonctions de Runkeeper

  • calculer votre rythme de course, la vitesse du vélo, le parcours, l’altitude et le nombre de calories brûlé pour toute activité de remise en forme avec une grande précision et en temps réel.
  • Suivre des itinéraires déjà programmés ou créer votre propre séance de course ou de marche sur la carte.
  • Suivre un plan d’entraînement déjà défini ou créer votre propre plan d’entrainement avec le coaching audio
  • Obtenez des mises à jour audio pendant votre séance d’entrainement (kilométrage total, nombre de calories, rythme, kilométrage.
  • Synchronisez votre rythme cardiaque avec un moniteur « Polar » afin de conserver une fréquence cardiaque.
  • Utilisez une montre intelligente Pebble, Samsung gear fit, fitbit ou garmin pour suivre toutes vos statistiques à même votre poignet!
  • Courir tout en écoutant votre musique préférée. L’application « RunKeeper » peut se synchroniser automatiquement à votre application de musique préférée.
  • Ajouter vos séances d’entrainement intérieur (tapis roulant, elliptique, séances de gym, Yoga, Crossfit) afin de conserver l’ensemble de vos entrainements dans une seule et même application.
  • Synchroniser vos données sur le site Runkeeper.com avec les meilleures applications de fitness que vous utilisez déjà pour suivre votre alimentation, votre sommeil, votre consommation calorique et vos objectifs
  • RunKeeper s’intègre facilement aux applications et appareils de fitness populaires tels :
    • MyFitnessPal – Application de suivi calorique
    • Fitbit – Montre intelligente de surveillance de vos activités
    • Montre Garmin Forerunner GPS et montre Garmin Connect
    • Sleep cycle – Application de surveillance du sommeil.
    • Et de centaines d’autres applications et dispositifs similaires tels Lose It !, Jawbone Up, GymPact, Earnedit, Fitocracy, Zombies Run, Gym Hero, podomètres et plus encore!
  • En plus de ces nombreuses fonctionnalités, Runkeeper vous offre plusieurs options afin de conserver votre motivation et réaliser vos objectifs personnels. RunKeeper est L’APPLICATION à utiliser pour les personnes sédentaires voulant se remettre en forme et ceux qui désirent se préparer pour un marathon. Voici quelques fonctionnalités de Runkeeper qui vous aideront à vous garder motivé :
  • Être coaché par des entraîneurs renommés, tels que Jeff Galloway, pour un 10 k, un demi-marathon ou marathon.
  • Suivre un plan d’entrainement pour la perte de poids avec des courses favorisant la perte de graisse avec l’entraineur Mike Diebler.
  • Voir votre calendrier d’entrainement directement dans l’application et obtenir des conseils audio durant vos séances d’entraînement
  • Fixez-vous des objectifs de remise en forme et suivez vos progrès au fil du temps
    • Vous pouvez vous fixez des objectifs précis comme courir un demi-marathon ou perdre 20lbs.
    • Suivez votre progression vers l’atteinte de vos objectifs.
    • Voir la liste complète de vos objectifs réalisés et vos records personnels (distances, temps, etc.).
  • Restez motivé et entrainez-vous avec vos amis.
    • Runkeeper vous offre la possibilité de partager facilement vos entrainements et vos succès avec vos amis sur Facebook, Twitter, etc.
    • Invitez vos amis à vous suivre sur RunKeeper et suivez leur parcours et encouragez-les dans la réussite de leurs objectifs de remise en forme.
    • Défiez vos amis dans vos différentes performances mensuelles

Guide d’utilisation de l’application Runkeeper

L’application vous offre la possibilité de choisir entre 3 programmes d’entrainements différents : Plan d’entrainement, sessions uniques, Rythme ciblé.

Programme #1 : Le plan d’entrainement long terme. Si vous prenez ce programme, vous allez devoir choisir entre 4 choix:
1. Préparation à la course
2. Apprenez à courir
3. Remise en forme
4. Perdez du poids

programme runkeeper

Prenez note que certains plans d’entrainement sont gratuits et d’autres sont payants.

Programme #2 : Les sessions uniques. Le programme d’entrainement sessions uniques est en réalité de courts plans d’entrainement avec intervalle qui ne sont pas relié à un objectif à long terme. L’avantage des sessions uniques est la diversité. Selon votre humeur vous pouvez choisir un plan plus actif ou plus relax. Si vous choisissez de faire une session unique, vous aurez l’option de choisir un plan d’entrainement (session) prédéfini ou de créer votre propre session d’entrainement.

session unique runkeeper

Programme #3 : Le rythme ciblé. Comme son nom l’indique, ce programme vous permet de définir un rythme d’entrainement et le temps désiré. L’application Runkeeper suivra le rythme de votre session d’entrainement et vous avertira si vous dérogez de ce rythme. C’est un programme très pratique si vous désirez améliorer vos performances.

rythme runkeeper

Sans programme spécifique : Si vous désirez effectuer une session sans programme spécifique, vous pouvez simplement commencer votre session d’entrainement en choisissant l’activité et cliquer sur « Démarrer la session ».

L’application Runkeeper vous permet aussi d’ajouter et suivre vos parcours grâce à la fonction GPS intégrée.

L’onglet « Moi » résume l’ensemble de vos données personnelles. Sous cet onglet, vous pourrez

  • Comparer les données de votre dernière séance avec vos séances ultérieures (distance, vitesse moyenne, nombre d’activités, calories brûlées, altitude montée et durée totale.
  • Vous pouvez également consulter vos données par types d’activités (ex. : course, vélo, marche)
  • Voir l’ensemble de vos activités, données personnelles par types d’activités et temps restant pour atteindre vos objectifs.

moi runkeeper

Une fois que vous aurez complété vos séances d’entrainement, ces dernières sont conservées dans votre téléphone intelligent, mais vous pouvez également les transférer sur le site Web de Runkeeper.com.

runkeeper

Le site web tout comme l’application vous permet de suivre les activités de vos amis que vous aurez préalablement ajoutés.

En plus des fonctionnalités de base, la page web de Runkeeper.com vous permet de :

  • Modifier vos paramètres personnels et vos informations de connexion avec les applications de médias sociaux telles que Facebook, Twitter, ShapeUp Club, FitBit, Foursquare, etc.
  • Exporter vos données dans des fichiers zip pour les consulter hors ligne ou les transmettre à une personne externe
  • Rechercher des routes dans votre région ou créer votre propre route grâce à la carte (beaucoup plus facile que sur l’écran de votre téléphone
  • Votre information globale, ajouter des objectifs, voir le total de calories brûlées et la distance totale, les objectifs réalisés et votre poids.
  • Consulter vos séances d’exercices et créer des rapports personnalisés. Vous pouvez personnaliser vos rapports selon le temps (mois, année, jour) et l’activité. Très pratique si vous désirez avoir une vision globale et détaillée de vos séances d’entraînement.

rapport runkeeper

La possibilité de comparer vos résultats sur un même parcours est vraiment intéressante pour toute personne ne voulant améliorer ces performances.

une route runkeeper

Coût
L’application est gratuite, mais vous pouvez télécharger la version Élite pour 20 $ par année. La version Élite offre des informations statistiques supplémentaires, mais je considère que la version gratuite est suffisante pour 80 % des utilisateurs.

Notre conclusion
Runkeeper est une application très complète. J’ai été surpris des nombreuses fonctionnalités disponibles avec l’application. J’ai vécu quelques petits problèmes avec le GPS lors du début d’une course. Il faut laisser le temps au GPS de prendre ses repères. Globalement, je recommande l’application.