Voici 10 bonnes raisons de boire de l’eau au quotidien

1. L’eau est indispensable à la survie de l’organisme humain. Une personne peut vivre pendant environ un mois sans nourriture mais seulement une semaine sans eau.
2. L’eau aide à maintenir un poids corporel sain en augmentant le métabolisme et la régulation de l’appétit.
3. L’eau augmente le niveau d’énergie. La cause la plus fréquente de fatigue diurne est en fait une légère déshydratation.
4. Boire des quantités suffisantes d’eau peuvent diminuer le risque de certains types de cancers, dont le cancer du côlon, le cancer de la vessie et le cancer du sein.
5. Pour une majorité des personnes souffrant de maladie à douleur chronique, l’eau potable peut réduire de façon significative les douleurs articulaires et les mots de dos.
6. L’eau conduit à une meilleure santé globale en éliminant les toxines et les bactéries qui peuvent causer des maladies.
7. L’eau peut prévenir et soulager les maux de tête.
8. L’eau hydrate naturellement la peau et assure une régénérescence cellulaire appropriée pour lui donner une apparence saine et éclatante.
9. L’eau aide à la digestion et prévient la constipation.
10. L’eau est essentiel pour le transport des nutriments dans l’ensemble de l’organisme.

 

Alors, combien d’eau dois-je boire par jour? Une personne moyenne a besoin d’un minimum de 64 onces d’eau par jour (environ 8 verres d’eau) pour fonctionner à un niveau optimal. D’autres recherches suggèrent que les femmes doivent boire 90 onces par jour et que les hommes doivent boire 125 onces d’eau provenant de toutes les sources d’eau toute la journée (inclus les aliments à teneur élevée en eau). En effet, ce nombre peut varier en fonction du niveau d’activité physique pratiqué durant la journée et le climat. Il est possible de perdre jusqu’à un litre d’eau par heure d’exercice durant les journées chaudes d’été. Par conséquent, assurez-vous de boire de l’eau avant, pendant et après vos séances d’entraînement pour vous garder hydraté.

 

Pour vous aider dans votre hydratation, voici un petit tableau indiquant les quantités approximatives d’eau à consommer selon votre poids.

 

 

 

 

 

 

Poids Onze d’eau Litre d’eau par jour
80 lbs 40 1.1
100 lbs 50 1.4
120 lbs 60 1.7
140 lbs 70 2
160 lbs 80 2.3
180 lbs 90 2.5
200 lbs 100 2.8
220 lbs 110 3.1
240 lbs 120 3.4
260 lbs 130 3.7
Tableau
Poids Onze d’eau Litre d’eau par jour
80 lbs 40 1.1
100 lbs 50 1.4
120 lbs 60 1.7
140 lbs 70 2
160 lbs 80 2.3
180 lbs 90 2.5
200 lbs 100 2.8
220 lbs 110 3.1
240 lbs 120 3.4
260 lbs 130 3.7corps humaine eau
280 lbs 140 4
300 lbs 150 4.3